7 методик личностного роста или Как перестать парить себе мозг и начать жить

7 методов личностного роста

Категория достижение целей, духовные технологии, методы активного обучения

Я уже писал про метод 30-ти дней и не раз писал о том, что лучший метод обучения — это действие. После того, как получил опыт, уже можно думать над тем, как его описать и структурировать.

С 5 января, то есть с завтра, я начинаю работу в Лаборатории личного развития. Название, правда, ещё не определено, но цель работы в группе уже обозначены. Основная цель — изучение самого себя, саморазвитие и, конечно, дальнейший личностный рост.

Кроме известных мне техник расчистки психики от негативных самоограничений, блоков и прочих тараканов, планируется практическая работа по техникам, с которыми я пока не знаком.

Улучшить свои навыки в известных техниках и освоить до уровня практического применения те, что пока еще не знаю — вот моя цель на ближайшие 30 дней. Итого в программе самообразования 4 уже известных техники и 3 к обучению. По-моему хороший набор, ведь в сумме будет удачное число 7.

Опишу, что я уже знаю и применяю, а что планирую изучить при работе в Лаборатории.

Сейчас я практикую:

ПЭАТ (Глубокий ПЭАТ, ГП-4, Базовый ПЭАТ) — техника югославского психолога Живорада Славинского.

Позволяет на глубинном уровне решать реально серьезные проблемы эмоционального и психического характера. Как правило такие проблемы скаладываются по принципу маятника — человка бросает из одной крайности в другую.

«Я хочу быть в тусовке» — «мне не хватает одиночества»

«Хочу быть вместе с любимым человеком» — «мне слишком много общения с любимым человеком и нужно побыть одному (-ой)»

«Хочу достичь успеха» — «хочу жить спокойно»

. ..И так далее.

К примеру, летом довелось работать по этой технологии с человеком, который ненавидел себя. После 2–3 сессий ПЭАТ казалось особого эффекта и не было — просто обострение снялось. Но через месяц я получил радостное сообщение от этой женщины о том, что «эффект оказался потрясающим и теперь она просто летает». И это при том, что мы потратили на решение её проблемы всего порядка 2 -3 часов. А ведь до этого человек мучался лет 20–25.

Духовный Выбор — техника Филиппа МихайлОвича, предназначена для 100% достижения цели

Эту технику я пока практикую в несколько урезанном варианте, так как обучения у тренеров этого метода я пока не проходил. Между тем уже сейчас могу сказать, что техника действенна, проста и помогает не только правильно ставить цели и достигать их, но и преобразует их таким образом, что получается именно то, что реально нужно. А не что диктуется нам навязанными потребностями.

По своей деятельности и увлечениям я часто встречаю различных тренеров и немало времени уделяю саморазвитию в том числе участвуя в тренингах. Оценить талант, способности тренера потому могу достаточно внятно. Так вот, мне известен случай, когда один из тренеров, прекрасно провел семинар по одной из систем личностного роста, а после сказал, что навыки проведения семинара приобрел за 2 (!) недели.

Удивлению не было предела. И сразу возник соблазн возразить, ведь это просто не укладывалось в голове. Однако, кроме меня в группе также были ещё несколько человек, у которых был схожий с моим вывод — уровень тренера действительно потрясающий и никак не укладывается в обучение за 2 недели или даже за 2 года.

Секрет оказался достаточно прост — тренер практиковал систему достижения целей Духовный Выбор и те 2 недели обучения проведению семинаров, о которых он говорил, провел именно прокачивая свои навыки и опыт по этой системе. И это при том, что Духовный выбор — очень простой способ работы с целью, настолько простой, что по началу кажется нереальным.

Практики Развития Личной Силы — методика личностного роста русского специалиста Марка Пальчика

Когда я описывал ПЭАТ, то отметил, что основными причинами всех проблем человека являются «качели» и маятники разных психологических состояний и желаний. Они вскрывают наше спокойствие и благополучие словно лом старенькую деревянную дверь. Дуальность — так принято называть метание человека из крайности в крайность, ни достигая ничего.

Как и ПЭАТ, Практики Развития Личной Силы помогают собрать воедино все части себя и своих желаний, что дает на выходе целостную и гармоничную личность. Которую не разрывают ежеменутные или ежечасные противоречивые желания.

Но есть и одно важное отличие — ПЭАТ действует реактивно, то есть уже после того, как проблема появилась. Практики Развития Личной Силы позволяют вообще не создавать противоречий и маятников. Нет маятников — нет проблемы.

Это чем-то похоже на режиссерскую работу. Можно сказать «Стоп ! Теперь нужно делать ТАК !» вместо того, чтобы на автомате отрабатывать свои стереотипы. Это проактивная система, т.е. дейсвует еще до возникновения проблемы. Как говорили на востоке — «умный решает возникшие проблемы, мудрец их не создает». И это очень правильный подход, по-моему.

Техника Акупрессуры Тапас (ТАТ) — это одна из наиболее простых техник энергетических терапий авторства Тапас Флемминг.

Техника оказывает исцеляющее воздействие, снимает стресс, дает хорошее здоровье и возможность дышать свободнее при темпах городской жизни. ТАТ очень простая техника, которая между тем позволяет улучшить тонус, уменьшить утомляемость и по сути с гораздо меньшими усилиями поддерживать себя в энергичном состоянии весь день.

ТАТ стоит на стыке современной психологии с древней китайской медициной. Во время работы с техникой ТАТ вы воздействуете кончиками пальцев на специальные меридианные точки на теле, направляя свое внимание на различные аспекты проблемы, с которой вы работаете.

Правильное применение этой методики дает даже более удивительные резльтаты, чем такие сложные классические методы как гипнотерапия, психоанализ, гештальт терапия или НЛП. Наиболее часто с помощью ТАТ лечат аллергию, причем несравнимо быстрее, чем классическими методами психологии.

Заниматься ТАТ можно по 30 минут в день, лично я занимаюсь с утра и вечером. Это позволяет днем чувсвовать себя еще бодрее, а ночью меньше времени тратить на сон, при этом высыпаясь не хуже.

Что хочу освоить:

Чистое пространство - новейшая и мощная техника работы по достижению целей.

В течение краткого промежутка времени — от получаса до часа техника позволяет обрести стопроцентную уверенность в достижении цели. Применяя технику можно с помощью перемещения по любому помещению (комнате, коридору, даже лестнице) привести себя в состояние гармонии относительно цели, настроиться на нее, убрать психологические барьеры и получать озарения о реальных путях ее достижения.

Какой бы большой и несбыточной она ни казалась, пространство подскажет, как до нее дойти. Такая интеграция в повседневную жизнь является одним из принципов активного метода обучения, что немаловажно.

Вот несколько отзывов людей, которые применяли эту технику:

Для меня эта техника стала ответом на вопрос, который возник в моей голове после просмотра фильма «Секрет»: как прийти в соответствие со своей целью.

...Мое желание... я почувствовал, что оно начало исполняться уже в процессе работы...

Во время сеанса я поняла, что мне мешало измениться то, что родители осуждали меня, и уже на следующем шаге эта преграда исчезла...

Интересные результаты. Добавляю эту технику в wish-лист. Еще раз подчеркну — её можно использовать повсюду и это огромный бонус.

Чистый язык и Символическое моделирование — две техники работы с образами и бессознательным, которые в связке дают просто убойные результаты.

Чистый язык — это по сути набор вопросов, составленных таким образом, что спрашивающий по минимуму влияет на ответ. К примеру, вопрос «что ты видишь ?» подразумевает, что человек визуал, воспринимает мир через зрение. Но тем, кто воспринимает мир через звуки или в конкретном воспоминании, переживании обращает внимание именно на них, такой вопрос не оставляет вариантов ответа, кроме как «ничего не вижу». Не вижу, но слышу… но этого в вопросе не было. Чистый язык лишен подобных минусов.

Символическое моделирование(СиМ) — это техника улаживания переживаний через развитие связанных с ними метафор. Отвечая на вопросы Чистого языка, человек получает возможность самостоятельно открыть собственную модель собственных переживаний — то, что авторы метода называют «способствовать самомоделированию».

Когда человек отвечает на чистый вопрос, вы можете создать свою модель его модели себя. Это порождает следующий вопрос, и так далее, так это и продолжается, шестеренка за шестеренкой. Это называется это моделированием в настоящем времени.

С помощью Символического Моделирования человек решает проблемы и улаживает нежелательные состояния через собственные метафоры. Что в итоге позволяет гораздо лучше понимать себя и корни проблем.

В блоге Экспериментатор v3.0 можно прочесть отзыв от организатора семинара по Чистому Языку и Символическому Моделированию в Москве.

Процесс «Большой Ум» — данная техника позволяет получить переживание единости, не-двойственности за очень короткий срок — реально не более часа. Автор Генпо Роси.

Мне всегда была небезразлична духовная традиция Востока и сопутствующие ей методики личностного роста. Как оказалось, Генпо Роси имеет непосредственное отношение к дзен-буддизму, о котором так много говорят, но мало кто пробовал на практике. Вот выдержка короткого описания процесса Большого Ума:

Генпо Роси (Роши) (Genpo Roshi), полноправный хранитель крупнейшей линии дзэн-буддизма за переделами Японии, разработал процесс Большого Ума в 1999 году путём объединения аспектов дзэновской практики состояний с западной психотерапевтической техникой под названием голосовой диалог.

Процесс Большого Ума работает посредством обращения к «голосам» эго — таким, как «желающее я», «боящееся я», «ищущее я» и «контролёр» — для того, чтобы интегрировать их. Затем процесс обращается к различным трансцендентным голосам — выражению таких вечно присутствующих состояний, как, например, не-ищущий ум — с тем, чтобы трансцендировать эго в переживании Большого Ума и Большого Сердца.

В результате процесса участники открывают своё Свободно Функционирующее, Полностью Интегрированное Я (или Самость), которое объединяет собой и трансцендентные голоса, и эго-голоса, позволяя идти по миру с открытым умом, открытым сердцем и открытыми руками.

-----------

Вот те техники технологий духовного развития, которые я использую сейчас для активного обучения и личностного роста. Конечно есть еще много фишек, о которых я не написал. Что-то не вспомнил сразу, а что-то всегда можно описать позже.

Между тем моя цель обозначена — следующие 30 дней я посвящаю изучению указанных выше техник и прокачиваюсь дальше по тем, что уже знаю.

Дорогу осилит идущий, а методы обучения должны проверяться на практике (я имею ввиду метод 30-ти дней и концепцию прямого, активного обучения в целом).

Мой блог находят по следующим фразам